건강관리

꼭 알아야 하는 가장 중요한 것 중 한 가지는 아플 때 어디를 가야 하는가 이다. 아프지 않기 위해 할 수 있는 일들이 많이 있다.  그러나 건강관리를 할 수 있는 곳에 대한 정보는 반드시 가지고 있어야 한다.

미국에입국하기

  • 본국에 있는 의사로부터 건강기록과 관련된 모든 자료를 꼭 받아야 한다.  미국에서의 의사는 학생의 건강기록을 알 필요가 있다.
  • 건강기록을 챙길 수 있다면 영문으로 사본을 만들어 준비하자.
  • 특별히 조제 약이 필요한 경우에는 한 달 또는 두 달 복용분을 충분히 준비하자.
  • 미국에서는 응급상황이 아니라면 의사를 만나는데 종종 기다려야 할 지도 모른다.  새로 처방전을 받기까지는 다소 시간이 걸릴지도 모른다.
  • 많은 대학들은 학교 내에 보건소를 두고 있다.  이것은 미국에서 새로이 처방전을 받는 가장 빠른 길일지도 모른다.

건강보험

많은 미국 대학들은 유학생들에게 건강보험 가입을 요구한다.

  • 건강보험은 학생들이 병원에 가거나 의사를 방문할 때 비용적인 면에서 도움을 준다. 건강보험은 약을 처방할 때도 비용적인 도움이 된다.  건강보험은 일반적으로 모든 비용에서 혜택을 주는 것이 아니라 건강관리 중 일부분을 보장한다.
  • 학생들은 매월 건강보험료를 보험회사에 납부하게 된다.(주의-1년치를 한 번에 내는 경우도 있음)
  • 학생들이 의료지원을 받으면 일정금액이 빚으로 남게 된다.  이 금액을 공동지불이라 부른다.  청구금액의 나머지는 건강보험에 의해 지불된다.

대부분의 경우 대학들은 자체적으로 건강보험을 제공한다.  보험플랜은 일반적으로 다음과 같은 경우에 보상한다.

  • 의사 또는 병원의 정기 방문
  • 수술
  • 심리 치료
  • 산부인과 관리
  • 약물 중독 치료

학생은 학교의 보험에 가입할 수도 있습니다. 만약 그러길 원치 않는다면 학교에선 당신의 다른 보험사에서 보험을 들게 할 것입니다. 그 보험사 또한 위와 같거나 비슷한 혜택을 제공 할 것입니다.

학생분의 배우자나 아이들이 있다면 당신의 보험 들때에 이들 또한 포함시킬 수도 있습니다. 이들은 보험에 부양가족으로 등록 될것입니다.

부양가족이 있게되면 보험금은 올라갑니다. 하지만 당신의 가족들은 미국에서 건강관리에 대한 보상 혜택을 받게 될 것입니다. 당신에게 부양인이 있다면 그들의 진로 기록들도 가져 오십시오.

건강관리를받을수있는곳

대부분의 미국 대학에는 대학내에 자체적인 의료센터가 있습니다. 이센터는 환자들의 정기방이나 가끔은 진료 환자를 담당하기도 합니다. 이곳은 또한 처방된 약을 조제 하는 약국도 있습니다.

다행이 당신은 학교의 의료센터가 담당할 수 있는 긴급한 사고를 당하지 않을 수도 있지만 만약 그런 상황이 처한다면 가장 가까운 병원이 어디에 위치한지 알아 두십시오.

만약, 심각하게 아프거나 다쳐 혼자 힘으로 병원이나 의료센터에 갈 수 없을 경우, 911에 전화를 걸어 구급차를 부르십시오.

만약 학교에 의료센터에 약국이 있다면 아래의 슈퍼마켓이나 매점들에서 찾아 볼 수 있을것입니다.

자신의 건강 관리하기

당신은 비상시에 대비해 두는것이 좋습니다. 최고의 대비는 물론 자신의 건가을 잘 관리해두는 것입니다.

처음 대학에 입학하는 것은 항상 스트레스가 성한 일입니다. 그것도 심지어 새로운 나라에서라면 더욱 심할 것입니다. 하지만 그 스트레스를 받아도 병을 예방 할 수 있는 방법들이 있습니다.

  • 수면과 운동

학업에 짓눌리는 것은 일반적인 것입니다.따라서 따로 시간을 내기엔 너무 할 일이 많다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 충분히 잠을 자고 휴식을 취하는 것은 중요합니다. 충분히 수면을 취하는것은(매일 7시간정도) 병에 걸리는 것을 예방해 주고 일에 집중할 수 있을 만큼 푹쉰거같은 기분을 느끼게 해줄 것입니다.

신체 운동 또한 당신이 병에 걸리지 않게 해줄 것입니다. 이는 또한 스트레스를 해소해주기도 합니다. 매일 30분간 할 수 있는 활동적인 일을 찾아보십시오. 당신은 그냥 산책을 해도 됩니다. 그것으로 당신의 건강과 기분에 큰 효과가 있을 것입니다.

  • 건강하게 잘먹기

새로운 나라의 음식문화에 적응하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 질병을 예방할 수 있는 적절한 음식, 신선한 과일 및 야채를 드십시오.

미국의 영양들은 당신이 익숙한 것과는 다를 수 있습니다. 이에 대해 잘 알아 보십시오. 다음과 같은 웹사이트가 도움이 될것입니다.

http://www.choosemyplate.gov

  • 날씨에 대비하십시오

미국으로 떠나기전에 새로운 지역의 일반적인 날씨에 대해 조사해보십시오.

더운지역의 경우

  • 많은 양의 물을 항상 섭취하십시오
  • 실외는 매우 더울지라도 냉방이 되는곳은 매우 추울수 있습니다.
  • 당신이 냉방이 되는 실내에서 오랜시간을 보낼 계획이라면 얇은 스웨터나 자켓을 챙기십시오. 대부분의 교실은 냉방이 됩니다.

더 중요한 것은 추운 지방의 기후를 대비하는 것입니다. 대부분의 유학생들은 미국의 일부지역의 겨울철 날씨가 얼마나 추운지 잘 알지 못합니다.

미국 오하이오 주에 유학온 한 학생은 아주 고되게 이에 대해 배우게 되었습니다. “제가 이렇게 힘들줄 몰랐던 가장 큰 부분은 클리블랜드의 날씨였어요 추울줄은 알았지만 이 곳으로 왔을 땐 적응하기가 너무 힘들었어요.”

옷을 여러겹 챙기고 입어서 거칠고 추운 날씨에 대비하십시오.

  • 긴발 셔츠
  • 스웨터
  • 바지(헐랑한 바지,청바지,두꺼운 모직 옷)
  • 두꺼운 방한 점퍼
  • 겨울모자
  • 장갑
  • 눈 부츠